ลดน้ำหนักยังไง ให้ทันก่อนวันแต่งงานอย่างถูกวิธี เมื่อวันแต่งงานใกล้เข้ามาถึง แน่นอนว่าเจ้าสาวทุกคน ย่อมต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้มีรูปร่างผอมสวยทันก่อนวันงานด้วยกันทั้งนั้น บางคนมีความคิดที่ว่าจะต้องกินน้อยๆ และออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สาวๆ รู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายหนักโดยไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินนั้นถือเป็นการลดน้ำหนักที่ผิด แล้ววิธีลดน้ำหนักรับวันแต่งงานควรทำอย่างไร ในวันนี้เรามีเคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับว่าที่เจ้าสาวมาฝากกัน จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ 1.กินข้าวไม่ขัดสี การลดน้ำหนักให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพนั้น ไม่แนะนำให้งดกินข้าวอย่างเด็ดขาด เพราะข้าวก็ยังเป็นแหล่งของพลังงานที่มีความจำเป็นต่อร่างกายง แต่แนะนำให้ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีจะดีที่สุด ได้แก่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ข้าวสังข์หยด โดยข้าวกล้องเป็นข้าวที่มีเปลือกบางหุ้มอยู่ เต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก จุดเด่นของข้าวไม่ขัดสีคือ ทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานช้าลง ทำให้อิ่มเร็วและนานกว่าเดิม นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย 2.เปลี่ยนความจำเจด้วยเส้นบุก ปัจจุบันเส้นบุกเริ่มได้รับความนิยมในกลุ่มคนลดน้ำหนักมากขึ้น ดังนั้น หากคุณเบื่อข้าวแล้ว ก็สามารถลองหันมากินเส้นบุกแทนได้ ซึ่งเส้นบุกคือ เส้นที่ช่วยในเรื่องการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์และมอบพลังงานให้กับร่างกาย หากคุณต้องการรับประทานอาหารจำพวกเส้น ควรเลือกเป็นเส้นบุกจะดีที่สุด หรือหากจำเป็นต้องรับประทานอาหารประเภทเส้นนอกบ้าน อาจเลือกเป็นเส้นหมี่ขาวแทน เนื่องจากให้ปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าเส้นใหญ่ราว 20 เปอร์เซ็นต์ 3.กินโปรตีนให้เพียงพอ หากใครที่ต้องการเสริมร่างกายด้วยโปรตีน ขอแนะนำว่าให้เลือกทานอกไก่ ไข่หรือปลาแทนจำพวกเนื้อหมูและเนื้อวัวจะดีที่สุด เนื่องจากเนื้อหมูและเนื้อวัวอุดมไปด้วยไขมันที่มากกว่า ที่สำคัญเนื้อปลา อกไก่และไข่ยังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย แถมกินแล้วยังทำให้อิ่มท้องนานอีกด้วย 4.กินกรีกโยเกิร์ตเพื่อหน้าท้องแบนราบ สำหรับใครที่แพ้นมวัว […]